Безопасна ли химическая диета и стоит ли ее пробовать

Безопасна ли химическая диета и стоит ли ее попробовать?
Согласно неподтвержденным источникам, химическая диета составляет 1 раз в 6 недель. Это простой способ похудеть до 4 кг (14 фунтов).. Он также популярен среди тех, кто сидит на диете, стремясь к немедленному эффекту.
Но некоторые говорят, что это нездорово, неустойчиво и неэффективно.
В этой статье мы оценим, является ли химическая диета безопасной и эффективной для похудения.
Что такое химическая диета?
Химическая диета - это модная диета, которая, как утверждают люди, помогает ускорить потерю веса.
Возможно, диета основана на химическом составе определенной пищевой комбинации, которая, как считается, увеличивает результат и способствует сжиганию жира.
По мнению сторонников плана, человек, сидящий на диете, может сбросить до 1 фунта (14,6. Вы можете похудеть на 4 кг).
Сторонники также говорят, что диета снижает уровень сахара в крови и способствует лучшему долгосрочному контролю уровня сахара в крови.
Информация о происхождении и истории диеты ограничена, но она часто появляется в блогах и форумах о похудении.
Однако исследований, посвященных диете, не проводилось, и доказательств, подтверждающих ее утверждение, мало.
Заключение Химическая диета - это модная диета, популярная в блогах и форумах по снижению веса. Сторонники говорят, что это увеличивает потерю веса и улучшает контроль уровня сахара в крови. Однако нет никаких исследований, подтверждающих эти утверждения.
Как следовать ему.
Химическая диета - это 1-дневный план питания, который сторонники предлагают повторять 7 раз в месяц.
Она включает в себя соблюдение строгого режима, состоящего из 1 диеты 3 раза в день. Перекусы запрещены.
Существует несколько вариантов диеты с небольшими отличиями, но в целом рекомендуется употреблять очень ограниченный ассортимент продуктов, таких как фрукты, тосты из муки грубого помола, яйца и помидоры.
Ниже приведены примеры того, что люди едят во время диеты.
День 1.
Завтрак: 1 тост из муки грубого помола, помидор-гриль или консервированный помидор Обед: Свежие фрукты Ужин: 2 вареных яйца, 1 грейпфрут, салат из листьев салата, помидоров, огурцов и сельдерея.
День 2
Завтрак: 1 яйцо вкрутую и 1 грейпфрут Обед: 2 больших помидора с жареной курицей Ужин: 1 ломтик тоста из цельнозерновой муки, стейк на гриле, листья салата, салат из помидоров, огурцов и сельдерея.
День 3
Завтрак: 1 яйцо вкрутую и 1 грейпфрут Обед: Свежие фрукты Ужин: 2 жареные бараньи отбивные, 1 грейпфрут, салат с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем.
День 4
Завтрак: 1 кусочек тоста из муки грубого помола Обед: свежие фрукты Ужин: 2 вареных яйца, листья салата, салат из помидоров, огурцов и сельдерея.
День 5
Завтрак: Помидор на гриле или консервированный помидор с 1 кусочком тоста из муки грубого помола Обед: Свежие фрукты Ужин: Салат с рыбой и листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем.
День 6
Завтрак: 1 стакан свежевыжатого грейпфрутового сока Обед: Свежие фрукты Ужин: Курица-гриль, 1 грейпфрут, морковь
День 7
Завтрак: 2 омлета и помидоры на гриле Обед: 2 яйца-пашот и шпинат Ужин: Стейк на гриле с листьями салата, помидорами, огурцами и сельдереем.
Следует отметить, что в рационе разрешены только вышеуказанные продукты. Закуски и заменители не допускаются.
Нет никаких рекомендаций относительно того, какие продукты употреблять во время 3-недельной диеты, но сторонники рекомендуют придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, богатой питательными цельными продуктами.
Заключение Химическая диета - это строгий 1-недельный режим, который включает 3 приема пищи в день, включая только определенные продукты, такие как грейпфрут, тосты из муки грубого помола, помидоры и яйца, в течение 1 недели.
Продукты, которые нужно есть и которых следует избегать.
Химическая диета устанавливает строгие правила относительно того, что есть, а чего избегать.
Еда, чтобы поесть.
Ингредиенты, перечисленные в плане питания, являются единственными продуктами, которые можно употреблять во время химической диеты.
Сюда входят свежие фрукты, яйца, некоторые овощи, злаки и мясо.
Вот некоторые продукты, включенные в рацион:
Фрукты: грейпфрут, яблоко, банан, апельсин, груша, персик, слива Овощи: помидор, шпинат, морковь, огурец, сельдерей, листья салата Зерновые: тосты из цельного зерна Мясо: стейк, бараньи отбивные, курица, рыба Яйца: сваренные вкрутую, отварные, омлет Напитки: вода, черный кофе, несладкий чай, грейпфрутовый сок.
Продукты, которых следует избегать.
Во время химической диеты разрешены только продукты, перечисленные в плане питания.
Все другие продукты питания, включая молочные продукты, злаки, бобовые, закуски и овощи, кроме вышеуказанных, запрещены.
Вот продукты, которых вам следует избегать во время вашей диеты:
Овощи: сладкий картофель, брокколи, цветная капуста, спаржа, и все овощи, кроме вышеперечисленных молочных продуктов: молока, кефира, сыра, масла крупы: киноа, кус-кус, перловка, рис, овес, гречка, бобовые: фасоль, горох, чечевица, орехи: миндаль, фисташки, грецкие орехи, Орехи макадамия, кешью закуски: чипсы, крендельки, конфеты, сухофрукты, поп-корн, крекер масла: оливковое масло, растительное масло, Кокосовое масло, подсластители: сахар, мед, кленовый сироп, стевия напитки: алкоголь, газировка, стевия, кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, кокосовое масло, Кокосовое масло, Кокосовое масло, спортивные напитки, фруктовые соки, сладкий чай.
Заключение Химическая диета позволяет вам употреблять фрукты, яйца, определенные виды овощей, злаки, мясо и напитки. В рационе нельзя употреблять другие продукты.
Помогает ли это для похудения?
Химическая диета - это очень низкокалорийная диета, которая требует значительного сокращения потребления пищи.
На самом деле, в большинстве дней диеты содержится менее 1000 калорий, а в некоторые дни - всего 400-500 калорий.
Таким образом, диета с большей вероятностью приведет к кратковременной потере веса за счет снижения потребления калорий (1).
Поначалу очень низкокалорийная диета эффективна, но исследования показывают, что когда вы вернетесь к нормальному питанию, вы можете набрать вес. 2, 3).
Низкокалорийная диета также может повысить аппетит, уменьшить мышечную массу тела и уменьшить количество сжигаемых калорий в течение дня (1, 4, 5).
Это может затруднить поддержание потери веса в долгосрочной перспективе.
Заключение Химические диеты могут значительно снизить ваше ежедневное потребление калорий и привести к кратковременной потере веса. Однако маловероятно, что это будет эффективно для поддержания потери веса в долгосрочной перспективе.
Преимущества использования георадара.
В отличие от многих других диет, химическая диета проста, без сложных правил и предписаний.
Химическая диета содержит подробные рекомендации о том, какие продукты употреблять в пищу, а каких избегать.
Кроме того, при этой диете вам нужно придерживаться строгого режима питания только в течение 1 недели, а до конца месяца вы можете есть все, что вам нравится.
Это привлекательно для тех, кто хочет наслаждаться своей любимой едой большую часть времени без диетических ограничений или обязательств.
Заключение Химическая диета проста и хорошо составлена. Кроме того, вам нужно продолжать диету в течение 1 недели в месяц.
Недостатки.
Химическая диета имеет несколько серьезных недостатков.
Ограничьте его чрезмерно.
Большинство диет с химической диетой содержат всего несколько сотен калорий. Это гораздо меньше калорий, чем нужно большинству здоровых взрослых, и может быть опасно.
Калории, необходимые для похудения, могут варьироваться в зависимости от таких факторов, как возраст, уровень активности и телосложение, но потребление калорий при химической диете намного ниже, чем рекомендуется экспертами.
Для долгосрочной и устойчивой потери веса эксперты в области здравоохранения рекомендуют мужчинам потреблять около 1 2000 калорий в день, а женщинам - около 1 1500 калорий в день.1).
Если вы потребляете слишком мало калорий в течение 1 дня, это может вызвать такие симптомы, как голод, слабость, утомляемость, головная боль, головокружение и тошнота.6).
Диета йо-йо также может способствовать некоторым факторам риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут вызвать нестабильный уровень сахара в крови (7, 8).
Недостаток необходимых питательных веществ.
Химическая диета исключает многие группы полезных продуктов и позволяет вам наслаждаться только несколькими конкретными продуктами в течение 1 дня.
Это может затруднить удовлетворение потребностей в питании, а также увеличить риск дефицита питательных веществ.
Дефицит питательных микроэлементов может вызывать различные симптомы, включая анемию, усталость, ухудшение памяти и снижение иммунной функции. Девять).
С другой стороны, диета, в которой не хватает важных питательных веществ, таких как белок, может вызвать такие симптомы, как задержка роста, слабость и задержка жидкости. 10).
Нестабильный, и за ним трудно угнаться.
Химическая диета очень ограничительна и устанавливает строгие правила в отношении продуктов, которые можно употреблять каждый день.
Диета рассчитана всего на 1 неделю, но эта 1 неделя является негибкой. Например, вы можете отказаться от перекусов или заменителей между приемами пищи.
Это может сильно затруднить отслеживание, особенно в течение длительных периодов времени.
Эта диета также может не подходить людям с диетическими ограничениями, пищевой аллергией или особыми предпочтениями в еде.
Заключение Химическая диета чрезмерно ограничительна, нестабильна, ее трудно соблюдать и в ней не хватает необходимых питательных веществ.
В нижней строке.
Химическая диета - это модная диета, которая следует определенному плану питания в течение 1 недели в месяц.
Диета проста и может привести к потере веса, но в долгосрочной перспективе это может привести к увеличению веса и другим негативным последствиям для здоровья.
Это также может быть чрезмерно ограничительным и неустойчивым и увеличивать риск дефицита питательных веществ с течением времени.